Tips Sehat saat Berpuasa

Tips Sehat saat Berpuasa


Hi, sahabat Goalkes! Masih semangat puasanya?
Selain untuk meningkatkan keimanan, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam ketika berpuasa juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan jika dilakukan dengan cara yang sehat. Gimana caranya?  Berikut tips-tips yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa

 

  1. Berbuka puasa lah dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan atau kurma.
  2. Setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan, yaitu: Makanan Pokok. Lauk-Pauk, Sayur, dan Buah.
  3. Hindari makan makanan terlalu asin setiap hari, baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.
  4. Perbanyak minum air putih 8-10 gelas mulai buka puasa sampai waktu sahur.
  5. Hentikan kebiasaan merokok. Bulan puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok.
  6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan.
  7. Atasi stres antara lain dengan memperdalam agama dan memperbanyak ibadah.
  8. Kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita Hipertensi, kontrol gula darah secara teratur, bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.

 

Jika kedelapan cara di atas dilakukan, maka sangat besar kesempatan kita untuk merasakan manfaat kesehatan yang kita dapatkan dari berpuasa.

Tetap jaga kesehatan, jaga jarak, dan tetap stay at home ya! laugh